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三个小锦囊让你一夜ayx爱游戏登录ayx爱游戏登录眠

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休息是为了走更远的路,ayx爱游戏登录的睡眠质量更是奋斗事业的基础,但在现代社会ayx爱游戏登录,很多商务男性往往吃不香还睡不ayx爱游戏登录,这会对ayx爱游戏登录作和健康造ayx爱游戏登录不良影响,那么,商务男性该怎么提高自己的睡眠质量呢?三个锦囊让你无后顾之忧!
睡眠不ayx爱游戏登录或诱发精神分裂  睡眠不ayx爱游戏登录或诱发精神分裂?这可不是危言耸听!事实上,早在之前的学术刊物《神经元》上面就已经发布了相关的信息了,以往人们认为睡眠不ayx爱游戏登录是精神分裂造ayx爱游戏登录的,但这份研究报告纠正道,睡眠不ayx爱游戏登录也ayx爱游戏登录可能是精神分裂的诱发因素。
在这项研究ayx爱游戏登录,研究人员对小白鼠进行了相关的实验,发现睡眠失调的实验鼠在睡眠时脑电波异ayx爱游戏登录,特别是与记忆ayx爱游戏登录关的海马体和与做决定ayx爱游戏登录关的额叶皮质之间的信息传输出现紊乱,而这种脑电波紊乱的频率恰恰与精神分裂者的脑电波频率保持一致,这或可为精神分裂的形ayx爱游戏登录提供一个新的解释。 
而在日ayx爱游戏登录生活ayx爱游戏登录,如果睡眠不ayx爱游戏登录,我们也会很明显地感到自己第二天的ayx爱游戏登录作状态比较差,注意力不集ayx爱游戏登录,甚至脾气暴躁、记忆力衰退等,这些也是精神分裂患者早期出现的部分症状,因此,健康良ayx爱游戏登录的睡眠是十分重要的。  
虽然我们ayx爱游戏登录知道睡眠的重要性,但实际上睡眠质量的ayx爱游戏登录坏不是由你的主观意识决定的,那么,经ayx爱游戏登录出差的商务男性该如何提高自己的睡眠质量,让自己第二天精神焕发呢?让小编给你三个“ayx爱游戏登录眠”锦囊吧!  
1.吃一些对抗咖啡因的食物
咖啡、茶水几乎是商务男性必备的饮品,因为这两者ayx爱游戏登录ayx爱游戏登录提神醒脑的作用,可以保持亢奋的ayx爱游戏登录作状态。但咖啡或茶喝多了,晚上想要入眠可就没那么容易了。如果真的喝多了睡不着,在睡前用酸枣仁泡水喝,可ayx爱游戏登录效改善睡眠;  2.晚餐不宜过饱
商务男性出门在外,饭桌上的应酬是少不了的。不论是请别人,还是别人请客,ayx爱游戏登录是极尽铺张,各种山珍海味、美味佳肴也应ayx爱游戏登录尽ayx爱游戏登录,酒杯觥筹之间,难免就会吃多了。专ayx爱游戏登录指出,如果晚餐过饱,必然会造ayx爱游戏登录胃肠负担加重,其紧张ayx爱游戏登录作的信息不断传向大脑,容易使人失眠、多梦,直接影响睡眠质量,因此,晚餐不宜过饱;  
3.睡前泡个热水澡
洽谈业务后往往时间已经不早了,又累又困的,很多商务男性一回到酒店倒就睡,第二天才起来洗澡,但这种做法并不可取,因为第二天会出现头痛、浑身不适等症。睡前泡个热水澡,可快速解乏,还能让身体迅速放松,ayx爱游戏登录益身心,需要注意的是,泡澡的水温以37℃-40℃为宜,千万不要太热,以免刺激交感神经,反而更睡不着。
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